2016.8.3

「你有壓力、我有壓力」10年前巴士阿叔鬧人金句仲記得嗎？澳洲註冊音樂及腦神經音樂治療師鍾敬文指，香港人的壓力大，生活忙碌，部份人睡眠質素差，經常 發夢，甚至有失眠困擾。研究顯示音樂能令腦部釋放多巴胺，傳達快樂正能量，所以當人感到壓力的時候，聽一些平靜、柔和的音樂，有助紓壓。

他表示聽節奏較慢的音樂，有助平穩心跳、血壓及呼吸，建議一些簡單、平和的純音樂最為理想，如大自然聲音、琴聲，又指即使聽歌期間進入了睡夢鄉，音樂亦可起到保護作用，隔絕周遭嘈音。他提醒，避免聽節拍強勁的音樂，因心跳會跟隨音樂節拍跳動，否則較難入睡。

有見及此，有跨媒體音樂平台MOOV與本中心註冊音樂治療師合作，推「音樂自療」，希望用音樂為港人減減壓！

鍾敬文稱港人睡眠質素較差，甚至有失眠困擾，建議可聽慢節奏的音樂，配合平穩的呼吸，自然易進入夢鄉。 (朱家駿攝)

鍾敬文稱一些簡單、平靜、重覆性的純音樂最適合用來放鬆身心。 (朱家駿攝 )